סיבים תזונתיים – מדוע הם כל כך חשובים לנו

כולנו יודעים עד כמה תזונה נכונה יכולה לתרום לבריאותנו וגם לתחושתנו האישית. תזונה שמשלבת וויטמינים, מינרלים וכמובן גם סיבים תזונתיים מאפשרת לנו להתנהל בקלות רבה יותר ולמערכותינו השונות בגוף לפעול בצורה תקינה יותר. בשנים האחרונות הפכו הסיבים התזונתיים לאחד הרכיבים המדוברים ביותר ולו בזכות יתרונותיהם הרבים. קפה Balance למשל הוא קפה שמכיל סיבים תזונתיים, הידועים ביתרונותיהם ושתייה שלו מאפשרת ליהנות באופן ישיר מכמות רבה של סיבים, שלא תמיד צורכים אותם במזון.

מה הם סיבים תזונתיים

מי ששותה קפה Balance נהנה כאמור מכמות רבה של סיבים תזונתיים הידועים בסגולותיהם הרפואיות. סיבים תזונתיים הרם רב סוכרים והם אינם מתפרקים על ידי מערכת העיכול שלנו. הם עוברים תהליך של פירוק חלקי במעי הגס ונחלקים לשתי קבוצות: סיבים תזונתיים מסיסים וסיבים תזונתיים שאינם מסיסים. קפה באלאנס מכיל סיבים תזונתיים שמסיסים במים, סיבים שניתן למצוא במוצרי מזון שיש בהם סובים, דגנים מלאים וגם חיטה. סיבים תזונתיים שאינם מסיסים במים יהיו בירקות, בפירות וגם בשיבולת שועל למשל. הסיבים התזונתיים, כמו אלה שמציע קפה Balance משפיעים באופן ישיר על הגוף. על פי לא מעט מחקרים נמצא שסיבים תזונתיים עוזרים להפחית את לחץ הדם, לווסת את רמות הסוכר שבגוף וגם את רמות השומנים. הם עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול הרע שבגוף ולכן טובים למי שסובל מכך.

חשוב לזכור

אפשר לשתות קפה באלאנס לאחר הארוחה או לפניה. הסיבים התזונתיים שבו ידועים ככאלה הגורמים לתחושה של שובע ולכן מונעים מאיתנו נשנושים מיותרים או אכילה רבה יותר מעבר למה שגופנו צריך. את הקפה אפשר לשתות לצד ארוחה קלה וללא כל תוספת וליהנות מטעמו הנהדר. מי שצורך במזונותיו השונים באופן מודע סיבים תזונתיים חשוב שייקח בחשבון שצריכה רבה מדי שלהם עשויה גם להזיק. ולכן, מומלץ שלא להעמיס על הגוף בכמות רבה מדי של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ולוודא שצורכים את הכמות הנדרשת. כמות מספקת של סיבים תזונתיים ליום היא כמות של בין 25 גרום של סיבים ל – 30 גרם של סיבים. כדאי לגוון בין סוגי המזון שאותם צורכים (כלומר, לא לאכול רק סוג אחד של מזון הידוע בכמות הסיבים התזונתיים הרבה בו) וגם לא להעמיס על הגוף בבת אחת בכמות הסיבים הנדרשת אם מעולם לא צרכתם מזונות כאלה. כדאי להתייעץ עם דיאטנית ועם הרופא המטפל ולבנות תפריט עשיר בכל הרכיבים הנדרשים וגם כזה הכולל סיבים תזונתיים.